Herkes İçin Spor, Herkes İçin Sağlık

Shapes For Women ile Türkiye Herkes İçin Spor Denizli Federasyon Denizli Temsilciliği’nin birlikte düzenlediği  Spor Şenliği Etkinliği 20 Mart Pazar günü Denizli Teras Park AVM’de yapıldı.

IMG_1006

Etkinlikte ”HERKES İÇİN SPOR,HERKES İÇİN SAĞLIK” Sloganı altında Çoçuklara ve Spor sevenlere deneyimli Welness hocalarımızın eşliğinde eğlenceli bir o kadarda zevkli spor oyunları yapıldı.

Sağlıklı nesiller için egzersizin çocuk yaşlarda alışkanlık edinilmesi gerekliliğine inanan Shapes antrenörleri tarafından çoçuklara istasyon egzersizleri; Denizli Capoira ekibi tarafından Capoiera gösterisi ve izleyicilerin de katıldığı Piloxing egzersizi yapıldı.

IMG_0999

Etkinliğin sonunda Türkiyemizin ikinci yeni milli sporu ”HEMSBALL SPOR”, Denizli HİS temsilcimiz Çetin Çağatay ve Türker Eraslan ile Mesut Öz hocalarımızın eşliğinde kurallarıyla birlikte uygulamalı olarak gösterildi ve oynandı.

IMG_1004

Bu arada katılımcılara ücretsiz vücut yağ ölçüm analizleri yapıldı ve sağlıklı beslenme konusunda bilgilendirildi. Egzersizlere katılanlara Shapes T-Shirtlerinin hediye edildiği etkinlikte keyifli ve dinamik saatler yaşandı.

Mart Ayı Boyunca Çocuk Egzersizi Bedava!

Biliyoruz ki, kadınların toplumlardaki yeri ve önemi kültürler, dinler, ekonomik koşullar ve daha bir çok etmen bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Ancak bu etmenler ne olursa olsun “kadın” olarak bizlerin “çocuk yetiştirmedeki” rolümüz ve önemimiz değişmiyor. “Çocuk” dediğimiz dönemin insan hayatında sadece küçük bir dönemi kapsadığını düşünmek ise oldukça büyük bir hata olacaktır. Çünkü çocuklar “çocuk” kalmıyor! Bu çocuklar toplumumuzun kişiliğini, değerlerini, düşünce şeklini, katılımcılığını belirliyor.

Shapes Ailesi olarak  egzersiz ve sporun, çocukların bedensel sağlık ve fiziksel gelişme yönünden önemine ek olarak iyi bir kişilik oluşması ve ruh sağlığı bakımından yararlı ve gerekli olduğunun bilincindeyiz. 

Çünkü çocuk spor yoluyla, çevresini tanır, iletişim kurar, kendine olan öz güveni artar, toplum içerisindeki sahip olduğu yerini sağlamlaştırır. Psikolojik açıdan ise, kendini kontrol etmeyi, bir konuda konsantre olabilmeyi, iradesini kullanabilmeyi, başarıya güdülenebilmeyi öğrenir.

Hareket ve spor alışkanlığı çocukluk yaşlarında kazanılır ve bir yaşam biçimi olarak yerleşik hale gelir. Yapılan araştırmalar, okul çağındaki çocuklara düzenli spor yapma alışkanlığı kazandırıldığında, bunun ileriki yıllarda da devam edebildiğini göstermiştir. İleriki yaşlarda düzenli spor yapma alışkanlığı kazanmak zordur. Bu nedenle sağlıklı olmanın en önemli koşullarından biri, spora erken yaşlarda başlamaktır

“Shapes Kadın Spor Salonları” olarak üzerimize düşeni yapıyoruz ve 1 ay boyunca 3-6 yaş arası çocuklara bedelsiz “Çocuk Egzersizi” imkanı sunuyoruz. Sizlerden de 7 – 14 Mart tarihleri arasındaki üyeliklerinizde beraberinizde 3-6 yaş arasında bir çocuk (kendi çocuğu, yeğeni, komşu çocuğu vb. olabilir) getirmenizi bekliyoruz.

*Kampanya 3-6 yaş arası çocukları kapsamaktadır. 7-14 Mart arasında üye olan her kişinin beraberinde getireceği bir çocuk için geçerlidir. Bu çocuk kendi çocuğu olmak zorunda değildir; yeğeni, komşu çocuğu, öğrencisi olabilir.

“Aşk İncelik İster” İsimli Sevgililer Günü Yarışmamız Başladı

Sevgiline hâlâ ne alacağına karar veremediysen üzülme. Hemen Shapes Turkey Instagram sayfamızı takip et, Sevgililer Günü’ne özel hazırladığımız görseli repost ettikten sonra #askincelikister etiketiyle aşk dolu fotoğrafını kendi hesabında paylaş, sevgilinle sana özel hediyelerden birini kazanma şansı yakala.

Paylaştığı fotoğraf en çok beğeniyi alan 1. kişiye “Kişiye Özel Mutlu Çift Duvar Saati”, 2. kişiye “Çiftlere Özel Bardak Seti” ve 3. kişiye “Sevgiliye Özel Saten Yastık” anında hediye. Üstelik 1 ay ücretsiz Shapes üyeliği ile birlikte.

Yarışmamız 8-21 Şubat tarihleri arasında sadece Instagram’da geçerlidir. En çok beğeniyi alan ilk 3 fotoğrafın dışında sonraki 7 kişiye de 1 ay ücretsiz Shapes Turkey üyeliği var. Daha ne bekliyorsunuz, gönderin fotoğrafınızı birbirinden güzel hediyeleri kazanma şansı yakalayın.

Egzersizin Beyin Üzerindeki Etkileri

Egzersiz size sadece fiziksel olarak değil aynı zaman duygusal ve zihinsel olarak da faydalar sağlar. Fiziksel yararları gözle görülebilir olduğu için gayet nettir fakat duygusal ve zihinsel yararları dışarıdan gözlemlenebilir değildir. Sadece düzenli egzersizini aksatmayanlar modunun yükseldiğini ve beyin gücünün arttığını deneyimlerler. Diğerleri ise sadece biraz inanıp egzersize şans verebilir. Egzersizin beyin gücünüze etkisini inceledik:

1. Odak

100′den fazla çalışma, egzersiz ve odaklanma arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlamıştır. Fit olmak dikkat dağılmalarını azaltıyor. Bu yöntem yetişkinlerde de çocuklar kadar işe yarıyor.

2. Hafıza

Düzenli egzersiz yapan kişiler yapmayanlardan neredeyse %20 daha fazla bilgi depolayabiliyor  Aynı zamanda bilgiyi daha uzun süre koruyorlar ve yaşlılıkta da bunama belirtilerini daha sonra gösterebiliyorlar. Sebebi çok basit: egzersiz öğrenme ve hatırlamaya yardımcı belli beyin kimyasallarının seviyesini arttıyor

3. Bilgileri işleme

Egzersizin yararlarından biri de bilgilerin beyinde daha hızlı işlenmesine yardımcı olmasıdır. Araştırmalar gösteriyor ki 30 dakikalık egzersiz esnasında beyin daha tetikte olur ve böylece bilgileri daha hızlı işler. Egzersiz, kalbinizi ve nefesinizi hızlandırdığı gibi kelime anlamıyla beyninizi de hızlandırır

4. Karar verme

Karar vermek temelinde seçeneklerinizi stoklayıp içlerinden en iyisini seçmektir. Eğer daha hızlı düşünürseniz ve daha çok bilgi koruyabilirseniz, seçeneklerinizi beirlemek, açıkça görmek ve hangisinin daha iyi olduğuna karar verme yetiniz artar.

5. Üretkenlik

Bilgileri daha hızlı işleme, aynı zamanda daha iyi muhafaza etmenizi sağlar ve sizi evinizde ya da iş yerinizde daha üretken hale getirir. Okuduğunuz şeyleri tekrar tekrar okumaz, toplantılarda belirli noktaları daha çabuk kavrar veya daha önce gözünüzden kaçabilecek detaylara karşı daha dikkatli olursunuz. Araştırmalara göre egzersiz yaptığınız günlerde %23 daha verimli olursunuz.

6. Azim

Egzersiz yapmak, işler zorlaştığında da önünüzdeki engelleri aşmak için ihtiyacınız olan duygusal desteği bulmanızı sağlar.

7. Mutluluk

Egzersiz yapmak, beyninizdeki endorfin, serotonin ve diğer bazı kimyasalların seviyelerini arttırarak modunuzu yükseltir. Mutlu insanlar daha kolay konsantre olurlar, işte daha iyi performans gösterirler ve beklenmedik zorluklarla daha iyi başa çıkarlar.

Hareket etmeyi, zihniniz için bir ilaç gibi düşünebilirsiniz. Egzersiz, kan dolaşımını hızlandırır, beyninizdeki sinir taşıyıcalarının düzeyini arttırır ve sinir sisteminizden toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Yani sadece vücudunuz değil beyniniz de egzersiz yapmış olur. 😉

 

Kadın Gözüyle Lizbon

Lizbon’a gidecekseniz veya sadece merak ettiğiniz için Lizbon hakkında bilgi edinmek istiyorsanız bir çok kaynağa, kolayca ulaşabilirsiniz. Ben size Lizbon’un İstanbul’a benzer şekilde (tabi bence eline su dökemez ama :) 7 tepe üzerinde kurulu olduğundan, ya da bizim boğaz köprümüze (daha doğrusu San Francisco’daki köprü gibi) benzer bir köprüsünden, yüzlerce yıllık tarihinden, son derece leziz deniz ürünlerinden veya tatlılarından bahsetmeyeceğim.

Ben biraz daha “kadınca” takılacağım. 😉 Okumaya devam et Kadın Gözüyle Lizbon