Mart Ayı Boyunca Çocuk Egzersizi Bedava!

Biliyoruz ki, kadınların toplumlardaki yeri ve önemi kültürler, dinler, ekonomik koşullar ve daha bir çok etmen bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Ancak bu etmenler ne olursa olsun “kadın” olarak bizlerin “çocuk yetiştirmedeki” rolümüz ve önemimiz değişmiyor. “Çocuk” dediğimiz dönemin insan hayatında sadece küçük bir dönemi kapsadığını düşünmek ise oldukça büyük bir hata olacaktır. Çünkü çocuklar “çocuk” kalmıyor! Bu çocuklar toplumumuzun kişiliğini, değerlerini, düşünce şeklini, katılımcılığını belirliyor.

Shapes Ailesi olarak  egzersiz ve sporun, çocukların bedensel sağlık ve fiziksel gelişme yönünden önemine ek olarak iyi bir kişilik oluşması ve ruh sağlığı bakımından yararlı ve gerekli olduğunun bilincindeyiz. 

Çünkü çocuk spor yoluyla, çevresini tanır, iletişim kurar, kendine olan öz güveni artar, toplum içerisindeki sahip olduğu yerini sağlamlaştırır. Psikolojik açıdan ise, kendini kontrol etmeyi, bir konuda konsantre olabilmeyi, iradesini kullanabilmeyi, başarıya güdülenebilmeyi öğrenir.

Hareket ve spor alışkanlığı çocukluk yaşlarında kazanılır ve bir yaşam biçimi olarak yerleşik hale gelir. Yapılan araştırmalar, okul çağındaki çocuklara düzenli spor yapma alışkanlığı kazandırıldığında, bunun ileriki yıllarda da devam edebildiğini göstermiştir. İleriki yaşlarda düzenli spor yapma alışkanlığı kazanmak zordur. Bu nedenle sağlıklı olmanın en önemli koşullarından biri, spora erken yaşlarda başlamaktır

“Shapes Kadın Spor Salonları” olarak üzerimize düşeni yapıyoruz ve 1 ay boyunca 3-6 yaş arası çocuklara bedelsiz “Çocuk Egzersizi” imkanı sunuyoruz. Sizlerden de 7 – 14 Mart tarihleri arasındaki üyeliklerinizde beraberinizde 3-6 yaş arasında bir çocuk (kendi çocuğu, yeğeni, komşu çocuğu vb. olabilir) getirmenizi bekliyoruz.

*Kampanya 3-6 yaş arası çocukları kapsamaktadır. 7-14 Mart arasında üye olan her kişinin beraberinde getireceği bir çocuk için geçerlidir. Bu çocuk kendi çocuğu olmak zorunda değildir; yeğeni, komşu çocuğu, öğrencisi olabilir.

Fitness için Doğru Kıyafetler Nasıl Seçilir?

Yaz artık iyiden iyiye yaklaştı. Bizler de fitness çalışmalarımızı hızlandırdık. Her ne kadar spor yapmanın her zaman önemli olduğunu vurgulasak da yaza giriş döneminde spor faaliyetlerimizin hızlandığı bir gerçek. :) Bu blog yazımızda ise egzersiz yaparken nasıl kıyafetler seçmemiz gerektiğini, kıyafetlerimizin egzersizin verimini nasıl yükseltebileceğiniz anlatıyor olacağız.

İlk dikkat etmemiz gereken nokta elbette Kalite. Kıyafetlerimizin yüzde yüz pamuklu olması egzersiz yaparken terimizi çekmesi çok önemli. Özellikle uzun süre egzersiz yapanların kendilerini rahat hissetmesi egzersizin kalitesini arttırır. Bu sebeple egzersiz yaparken terden üzerinize yapışan, hava almayan kıyafetlerden uzak durmalısınız.

Başka bir ayrıntı ise egzersizin etkisiyle ısınan, ıslanan sentetik ve polyester kıyafetlerin vücudunuzda alerji yapma olasılığının yüksek olması.  Hassas bir teniniz varsa, bu tarz kıyafetler gitdiğinizde cildinizde kızarıklık, tahriş ve kaşınma olabilir. Bu tarz sorunlarla karşılaşmamak için sentetik ve polyester kıyafetleri hiç tercih etmemekte yarar var.

egzersiz-kiyafeti

Kıyafetin Tasarımı da materyali kadar önemli. Neden mi? Koltuk altı, göğüs gibi hassas bölgelerin dikişlerinin rahat olması sizin rahat hareket etmenizi sağlar. Bizler kadın olarak her ne kadar görünümümüze, kıyafetimize çok önem versek de hatta biraz süslü olsak da spor kıyafetlerimizde daha özenli olmalıyız. 😉 Özellikle açma ve esneme hareketlerinde vücudunuzun tam performans göstermesi egzersiz için önemli bir detaydır. Sizin de bu detayı kaçırmamanız, kıyafetlerinizi buna göre seçmeniz doğru olacaktır.

Dışarıda ve ya soğuk bir alanda egzersiz yapanlar için Renk de önemli bir madde olabilir. Dışarıda güneş ışığını içine çekmeden yansıtan açık renk kıyafetler, soğuk havada ise ısıyı vücudunuzda tutacak koyu renk kıyafetler tercih edebilirsiniz.

spor-kiyafeti

Hanımlar, kıyafetler için tavsiyelerimizi tamamladığımıza göre şimdi güzel bir fitness antremanı için hazırız öyle değil mi? 😉 Bu arada sizlerin de tavsiyelerini yorumlarda bekliyoruz. 😉 İyi haftalar..

2015 Fitness Trendleri Açıklandı!

ACSM (American College Of Sports Medicine) tarafından yapılan geleneksel “Fitness trendleri” anketinin bu yıl 9.cusu tamamlandı ve 2015 sonuçları yayınlandı. Kasım – Aralık 2014 te tamamlanan ve yayınlanan araştırmada sürpriz sonuçlar da var. Okumaya devam et 2015 Fitness Trendleri Açıklandı!

Sana 30 Günde Yeni Bir Sen Vaat Ediyoruz!

Keyfimizin yerinde olması için hem bedensel, hem ruhsal, hem de sosyal açıdan kendimizi iyi hissetmemiz gerekiyor. Çünkü tüm bu etkenler birbirini etkiliyor ve değiştiriyor. Örneğin, fazla stres yükü altına girdiğimizde vücudumuzda pek çok şey değişiyor, yorgun hissediyor ve motivasyon kaybı yaşıyoruz. Normalde yürüyerek gideceğimiz yerlere araç kullanarak gidiyor, ya da üşendiğimiz için hiç gitmiyoruz. Sağlıklı yiyecekler yerine hızlı ulaşılabilen bol kalori içeren hazır gıdalara yöneliyoruz. Çoğu zaman da hayattan alamadığımız keyfi, karbonhidrat ve şeker içeren gıdalardan almaya çalışıyoruz. Depresyonda olan pek çok kişi istemsiz olarak bu tür gıdaları tüketiyor, açtığı bisküvi paketinin sonuna nasıl geldiğini bile fark etmiyor.

Okumaya devam et Sana 30 Günde Yeni Bir Sen Vaat Ediyoruz!