Mart Ayı Boyunca Çocuk Egzersizi Bedava!

Biliyoruz ki, kadınların toplumlardaki yeri ve önemi kültürler, dinler, ekonomik koşullar ve daha bir çok etmen bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Ancak bu etmenler ne olursa olsun “kadın” olarak bizlerin “çocuk yetiştirmedeki” rolümüz ve önemimiz değişmiyor. “Çocuk” dediğimiz dönemin insan hayatında sadece küçük bir dönemi kapsadığını düşünmek ise oldukça büyük bir hata olacaktır. Çünkü çocuklar “çocuk” kalmıyor! Bu çocuklar toplumumuzun kişiliğini, değerlerini, düşünce şeklini, katılımcılığını belirliyor.

Shapes Ailesi olarak  egzersiz ve sporun, çocukların bedensel sağlık ve fiziksel gelişme yönünden önemine ek olarak iyi bir kişilik oluşması ve ruh sağlığı bakımından yararlı ve gerekli olduğunun bilincindeyiz. 

Çünkü çocuk spor yoluyla, çevresini tanır, iletişim kurar, kendine olan öz güveni artar, toplum içerisindeki sahip olduğu yerini sağlamlaştırır. Psikolojik açıdan ise, kendini kontrol etmeyi, bir konuda konsantre olabilmeyi, iradesini kullanabilmeyi, başarıya güdülenebilmeyi öğrenir.

Hareket ve spor alışkanlığı çocukluk yaşlarında kazanılır ve bir yaşam biçimi olarak yerleşik hale gelir. Yapılan araştırmalar, okul çağındaki çocuklara düzenli spor yapma alışkanlığı kazandırıldığında, bunun ileriki yıllarda da devam edebildiğini göstermiştir. İleriki yaşlarda düzenli spor yapma alışkanlığı kazanmak zordur. Bu nedenle sağlıklı olmanın en önemli koşullarından biri, spora erken yaşlarda başlamaktır

“Shapes Kadın Spor Salonları” olarak üzerimize düşeni yapıyoruz ve 1 ay boyunca 3-6 yaş arası çocuklara bedelsiz “Çocuk Egzersizi” imkanı sunuyoruz. Sizlerden de 7 – 14 Mart tarihleri arasındaki üyeliklerinizde beraberinizde 3-6 yaş arasında bir çocuk (kendi çocuğu, yeğeni, komşu çocuğu vb. olabilir) getirmenizi bekliyoruz.

*Kampanya 3-6 yaş arası çocukları kapsamaktadır. 7-14 Mart arasında üye olan her kişinin beraberinde getireceği bir çocuk için geçerlidir. Bu çocuk kendi çocuğu olmak zorunda değildir; yeğeni, komşu çocuğu, öğrencisi olabilir.

Egzersizin Beyin Üzerindeki Etkileri

Egzersiz size sadece fiziksel olarak değil aynı zaman duygusal ve zihinsel olarak da faydalar sağlar. Fiziksel yararları gözle görülebilir olduğu için gayet nettir fakat duygusal ve zihinsel yararları dışarıdan gözlemlenebilir değildir. Sadece düzenli egzersizini aksatmayanlar modunun yükseldiğini ve beyin gücünün arttığını deneyimlerler. Diğerleri ise sadece biraz inanıp egzersize şans verebilir. Egzersizin beyin gücünüze etkisini inceledik:

1. Odak

100′den fazla çalışma, egzersiz ve odaklanma arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlamıştır. Fit olmak dikkat dağılmalarını azaltıyor. Bu yöntem yetişkinlerde de çocuklar kadar işe yarıyor.

2. Hafıza

Düzenli egzersiz yapan kişiler yapmayanlardan neredeyse %20 daha fazla bilgi depolayabiliyor  Aynı zamanda bilgiyi daha uzun süre koruyorlar ve yaşlılıkta da bunama belirtilerini daha sonra gösterebiliyorlar. Sebebi çok basit: egzersiz öğrenme ve hatırlamaya yardımcı belli beyin kimyasallarının seviyesini arttıyor

3. Bilgileri işleme

Egzersizin yararlarından biri de bilgilerin beyinde daha hızlı işlenmesine yardımcı olmasıdır. Araştırmalar gösteriyor ki 30 dakikalık egzersiz esnasında beyin daha tetikte olur ve böylece bilgileri daha hızlı işler. Egzersiz, kalbinizi ve nefesinizi hızlandırdığı gibi kelime anlamıyla beyninizi de hızlandırır

4. Karar verme

Karar vermek temelinde seçeneklerinizi stoklayıp içlerinden en iyisini seçmektir. Eğer daha hızlı düşünürseniz ve daha çok bilgi koruyabilirseniz, seçeneklerinizi beirlemek, açıkça görmek ve hangisinin daha iyi olduğuna karar verme yetiniz artar.

5. Üretkenlik

Bilgileri daha hızlı işleme, aynı zamanda daha iyi muhafaza etmenizi sağlar ve sizi evinizde ya da iş yerinizde daha üretken hale getirir. Okuduğunuz şeyleri tekrar tekrar okumaz, toplantılarda belirli noktaları daha çabuk kavrar veya daha önce gözünüzden kaçabilecek detaylara karşı daha dikkatli olursunuz. Araştırmalara göre egzersiz yaptığınız günlerde %23 daha verimli olursunuz.

6. Azim

Egzersiz yapmak, işler zorlaştığında da önünüzdeki engelleri aşmak için ihtiyacınız olan duygusal desteği bulmanızı sağlar.

7. Mutluluk

Egzersiz yapmak, beyninizdeki endorfin, serotonin ve diğer bazı kimyasalların seviyelerini arttırarak modunuzu yükseltir. Mutlu insanlar daha kolay konsantre olurlar, işte daha iyi performans gösterirler ve beklenmedik zorluklarla daha iyi başa çıkarlar.

Hareket etmeyi, zihniniz için bir ilaç gibi düşünebilirsiniz. Egzersiz, kan dolaşımını hızlandırır, beyninizdeki sinir taşıyıcalarının düzeyini arttırır ve sinir sisteminizden toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Yani sadece vücudunuz değil beyniniz de egzersiz yapmış olur. 😉

 

Color Sky 5K ile Hem Renkleniyoruz Hem Koşuyoruz!

Dünyayı kasıp kavuran en çılgın, en eğlenceli ve en renkli 5 kilometrelik koşusu 26 Nisan Pazar günü İzmir Kent Ormanı’nda!

Color Sky 5K ile hem stresinizi bir kenara atıyorsunuz hem bir sosyal sorumluluk projesine katılıyorsunuz hem de daha önce hiç yaşamadığınız bir deneyim yaşıyorsunuz! Daha ne olsun? :)

color sky 5k kosusu
Dünyayı kasıp kavuran en çılgın, en eğlenceli ve en renkli 5 kilometrelik koşusu 26 Nisan Pazar günü İzmir Kent Ormanı’nda!

Renkli Koşu nedir?

Her bir kilometrede kurulu renk istasyonlarına ulaştığınızda, ekip ve gönüllüler tarafından, farklı Color Sky renkleriyle dizayn edilen renkli toz yağmuruna tutulacaksınız. Bitiş alanına vardığınızda beyaz t-shirtleriniz ve siz, Color Sky renklerine bürünmüş olacaksınız.

Renkli toz nedir?

Tüm dünyada renkli koşularda kullanılan toz, gıda boyasıyla renklendirilen %100 mısır nişastasıdır. Renkli toz izleri bir yıkamadan sonra büyük oranda çıkar ancak bazı katılımcılarda renklerin çıkması daha uzun sürebilir. Renklerin daha kolay çıkması için özellikle güneş kremi ve saç kremi kullanınız.

Koşu Paketi

Koşucu numarası, Color Sky T-Shirt, geçici dövme, renkli toz ve koşucu bilekliğinden oluşur koşu paketinizi etkinlikten bir gün önce etkinlik alanından alabilirsiniz. Şehir dışından gelecek koşucular koşu paketlerini etkinlik günü 08:00-12:00 saatleri arasında alabilirler. Saat 12:00’dan sonra koşu paketi verilemeyecektir. DJ eşliğinde müzik saat 11:00’da başlayacaktır.

Sosyal Sorumluluk

Color Sky 5K İzmir Renkli Koşusu, Bedensel Engellilerle Dayanışma Derneği’ni destekliyor. Aldığınız her biletin 5%’i BEDD’ye bağışlanıyor.

Yılbaşı İçin Hindi Tarifi

Yeni yıl dendiğinde aklımıza noel baba, hediyeler, süslenmiş çam ağaçları ve tabi ki yılbaşı hindisi gelir. Hindi, yemek kültürümüzde yaygın olarak kullanılmasa da son zamanlarda sağlıklı olduğu için tercih edilmeye başlandı. Bunun da etkisi ile bir çoğumuz için yılbaşı menüsünde hindi birinci sırayı aldı.

Siz de yılbaşı yemeğinde misafirlerinize ve sevdiklerinize hindi sunmak isteyenlerdenseniz işte size harika bir hindi tarifi;

hindi-tarifi shapes for women

Malzemeler:

1 adet hindi
10 adet arpacık soğan
2-3 diş sarımsak
1 adet defne yaprağı
1 çay bardağı zeytinyağı
2 adet domates
4 adet sivri biber
Tuz, karabiber, kırmızı biber ve isteğinize göre çeşitli baharatlar

 Yapılışı:

Bütün olarak aldığınız hindiyi yıkayıp temizledikten sonra suyunun süzülmesi için bir kenara alın. Arpacık soğanları rendeleyin ve sarımsakları da çok küçük küçük doğrayın. Soğan sarımsak ve 2 limonun suyunu bir kapta toplayın. Bu karışıma salça ve baharatları da ekleyerek tüm malzemeleri iyice karıştırın ve sos haline getirin.

Daha sonra bu sosu bir süzgeçten geçirin ve içine sıvı yağ ekleyin. Sosunuzda bir miktar ayırdıktan sonra temizlediğiniz hindinizin içine ve dışına kalan sosu iyice yedirin. Hindiyi bu şekilde bir gece buzdolabında bekletin.

Pişireceğiniz zaman tepsinizi yağlayın ve bir gün önceden marine edilmiş hindiyi tepsiye yerleştirin. Önceden ayırdığınız sosu da hindinin üstüne sürün, domates ve biberle süsleyip hindiyi fırına verin. 180 derecede üzeri kızarıncaya ve et yumuşayıncaya kadar pişirin.

Ve yılbaşı akşamı keyifle yemek ve misafirlerinize sunmak için hindiniz hazır.

Dilerseniz yapacağınız iç pilav ile de hindinizi doldurabilirsiniz.

Şimdiden afiyet olsun :)

Sağlık, mutluluk ve huzur dolu yıllar dileriz.

Shapes For Women Ailesi

Spor Yapın, Sağlıklı ve Güzel Kalın!

Günümüzde spor, büyük bir sosyal olgu haline gelmiştir ve bilimsel esaslar doğrultusunda önemli bir sektör olarak gelişimini sürdürmektedir. Ayrıca bu gelişim, son yıllarda toplumda düzenli egzersiz yapma alışkanlığında da artış sağlamıştır.

 spor-yapin-saglikli-ve-guzel-kalin-shapes-site

Egzersizin temel amacı, kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sisteminin ve fonksiyonlarının en uygun şekilde çalışmasını sağlamaktadır. İnsan bedeni harikulade işleyen bir mekanizmadır. Merkezi sinir sistemi yaşam dinamizmini kontrol eder. Yaşam boyu düzenli egzersizlerle dolaşım, solunum, sindirim, boşaltım, iskelet ve kas sistemlerinin istenen düzeyde tutulması sağlanır. İnsan bedeni uzun süre hareketsiz kaldığında, hantallaşır, kişide pek çok sağlık probleminin ortaya çıkma riski artar.

Sporla yaşam boyu ilgilenenler, düzenli egzersizin hem sosyal hem psikolojik olarak olumlu yönde ve büyük etkileri olduğunu bilirler. Düzenli egzersiz, beden sağlığını iyileştirirken fiziksel aktivite performansını da üst düzeye taşımaktadır. Bununla birlikte bedendeki duruş (postür) bozukluklarını giderdiğinden, estetik anlamda da kişinin kendine güven kazanmasını sağlamaktadır.

Spor yapın, sağlıklı ve güzel kalın..

      LEYLA BAL
Shapes For Women
Franchise Koçu