beyin-fitness

Egzersizin Beyin Üzerindeki Etkileri

Egzersiz size sadece fiziksel olarak değil aynı zaman duygusal ve zihinsel olarak da faydalar sağlar. Fiziksel yararları gözle görülebilir olduğu için gayet nettir fakat duygusal ve zihinsel yararları dışarıdan gözlemlenebilir değildir. Sadece düzenli egzersizini aksatmayanlar modunun yükseldiğini ve beyin gücünün arttığını deneyimlerler. Diğerleri ise sadece biraz inanıp egzersize şans verebilir. Egzersizin beyin gücünüze etkisini inceledik:

1. Odak

100′den fazla çalışma, egzersiz ve odaklanma arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlamıştır. Fit olmak dikkat dağılmalarını azaltıyor. Bu yöntem yetişkinlerde de çocuklar kadar işe yarıyor.

2. Hafıza

Düzenli egzersiz yapan kişiler yapmayanlardan neredeyse %20 daha fazla bilgi depolayabiliyor  Aynı zamanda bilgiyi daha uzun süre koruyorlar ve yaşlılıkta da bunama belirtilerini daha sonra gösterebiliyorlar. Sebebi çok basit: egzersiz öğrenme ve hatırlamaya yardımcı belli beyin kimyasallarının seviyesini arttıyor

3. Bilgileri işleme

Egzersizin yararlarından biri de bilgilerin beyinde daha hızlı işlenmesine yardımcı olmasıdır. Araştırmalar gösteriyor ki 30 dakikalık egzersiz esnasında beyin daha tetikte olur ve böylece bilgileri daha hızlı işler. Egzersiz, kalbinizi ve nefesinizi hızlandırdığı gibi kelime anlamıyla beyninizi de hızlandırır

4. Karar verme

Karar vermek temelinde seçeneklerinizi stoklayıp içlerinden en iyisini seçmektir. Eğer daha hızlı düşünürseniz ve daha çok bilgi koruyabilirseniz, seçeneklerinizi beirlemek, açıkça görmek ve hangisinin daha iyi olduğuna karar verme yetiniz artar.

5. Üretkenlik

Bilgileri daha hızlı işleme, aynı zamanda daha iyi muhafaza etmenizi sağlar ve sizi evinizde ya da iş yerinizde daha üretken hale getirir. Okuduğunuz şeyleri tekrar tekrar okumaz, toplantılarda belirli noktaları daha çabuk kavrar veya daha önce gözünüzden kaçabilecek detaylara karşı daha dikkatli olursunuz. Araştırmalara göre egzersiz yaptığınız günlerde %23 daha verimli olursunuz.

6. Azim

Egzersiz yapmak, işler zorlaştığında da önünüzdeki engelleri aşmak için ihtiyacınız olan duygusal desteği bulmanızı sağlar.

7. Mutluluk

Egzersiz yapmak, beyninizdeki endorfin, serotonin ve diğer bazı kimyasalların seviyelerini arttırarak modunuzu yükseltir. Mutlu insanlar daha kolay konsantre olurlar, işte daha iyi performans gösterirler ve beklenmedik zorluklarla daha iyi başa çıkarlar.

Hareket etmeyi, zihniniz için bir ilaç gibi düşünebilirsiniz. Egzersiz, kan dolaşımını hızlandırır, beyninizdeki sinir taşıyıcalarının düzeyini arttırır ve sinir sisteminizden toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Yani sadece vücudunuz değil beyniniz de egzersiz yapmış olur. 😉

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir