Shapes Spor Salonundan Çıktıktan Sonra Yapmamanız Gereken 4 Şey

Shapes Spor Salonundan Çıktıktan Sonra Yapmamanız Gereken 4 Şey

Fit kalmak için, zinde olmak için en önemlisi sağlıklı bir yaşam için hep beraber spor yapıyoruz. Shapes For Women bayanlara özel spor salonlarında hep beraber hem ruhumuzu hem de vücudumuzu arındırıyoruz. Ama sağlıklı yaşam sadece Shapes’teyken olmuyor. Spor haricinde de yaşantımıza dikkat etmeli, sağlıklı yaşamın ilkelerini tüm hayatımıza yaymalıyız.

Sizler için Shapes’ten çıktıktan sonra yapmamanız gereken 4 şeyi yazdık. Buyurun keyifle okuyun, hatta paylaşın arkadaşlarınız da faydalansın. 😉

1. Soğuma Egzersizlerini Yapmamak

Shapes Turkey bayanlara özel spor salonunda antrenörünün size verdiği programı bitirdiğiniz gibi çıkıp gitmeyin. Soğuma egzersizleri çok önemlidir. Kaslarınızı esnetmeniz onlara sporun bittiğini haber verir. Ayrıca soğuma egzersizleri sayesinde kas ağrılarınızı engellemiş, sakatlıklara karşı da önlem almış olursunuz. Size tavsiyemiz spor programınız bitince önce esneme, soğuma hareketlerinizi yapın, daha sonra kalp ritminiz normale dönene kadar bir köşede uzanmak yerine salonun içinde hafif tempoda yürüyün.

2. Spor Sonrası Öğün Atlamak

Geldiniz Shapes’e, sıkı bir çalışma yaptınız. KEndinizi harika hissediyorsunuz. Ve diyorsunuz ki “Hiçbir şey yemeyeceğim. Hazır yağları yaktım, bir daha almayacağım.” Çok yalnış bir karar. :( Çalışan kaslarınıza ihtiyacı olan besinleri vermelisiniz ki sporunuz faydalı olsun. Yoksa verimsiz bir spor yapmış olursunuz. Tabi ki karbonhidrattan uzak durarak. :) Öncelikle bol su daha sonra protein ağırlıklı beslenebilirsiniz. Örneğin yoğurt, yumurta, yağsız tavuk gibi.

2. Ilık Su ile Duş almamak

Sporunuz bitti, esneme ve soğuma egzersizlerinizi de yaptınız. Sonra yapmanız gereken şey hayata olduğu gibi devam etmek değil, ılık bir duş almaktır. Dikkat edin, çok sıcak ya da çok soğuk suyla değil. Bu durum tansiyon dengenizi bozabilir hatta uzun süre çok sıcak veya soğuk suda kalmanız beyin kanamalarına bile yol açabilir. Bu yüzden spordan sonra ılık suyu ihmal etmeyin, sizin için çok çalışan kaslarınızı ödüllendirin. 😉

5. Yeterince Uyumamak

Evet, sporunuzu layığıyla yaptınız, antrenörünüzden aferini aldınız. :) Eve gittiğinizde hemen işlere atılmak zorunda değilsiniz. Vücudunuzu dinlendirin, motivasyonunuzu yükseltin. Ayrıca unutmayın ki yeterli uyku almayan metabolizma düzgün çalışmaz ve hedeflerinize ulaşamazsınız. Bu yüzden dinlenmeyi ertelemeyin, uykunuza dikkat edin. 😉

Anlatması bizden, uygulaması sizden! Herkese keyifli pazarlar diliyoruz. :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir